01:18 Женщина за 40... | |
После достижения 40-45 лет каждая женщина сталкивается с новым периодом в своей жизни. Начинает происходить физиологическая перестройка всего организма – нарушаются обмены веществ - жировой, водный, иногда и солевой, замедляется деятельность и половых желез. Кожа также начинает меняться – теряется тонус, яркость и эластичность, обезвоживается, ставится тоньше, суше,покрывается морщинами. Подобные признаки старения организма происходит не во всех людей одновременно – в одних это проявляется достаточно рано, а вот в других – еще долго сохраняется естественный цвет лица, упругость и свежесть. Приход старости – это биологическая закономерность, неотвратимость в жизни любого человека, но несколько отдалить ее влияние может каждая женщина. Не нужно, конечно же, думать, что этого возможно достичь только влиянием кремов, масок и косметических массажей. Только лишь правильный, размеренный способ жизни, следование гигиеническим нормам в разумной пропорции с косметическими средствами позволят сберечь приятную внешность в течении долгих лет. Особенно важное значение имеет чередование различных вариантов нагрузок - умственных и физических, работы и отдыха. Необходимы занятия физическими упражнениями, и не нужно волноваться, что не занимались ею раньше – начинать занятия можно в каком угодно возрасте. И как можно больше проводить времени на свежем воздухе! Так же чаще проветривайте помещения, в которых вы работаете, спите, отдыхаете. Очень полезны походы, пешеходные прогулки, не только в теплое, но и в холодное время года. Особенно полезно совершать их в парк, за город, в лесу, на берегу моря или реки, - там, где чистый, не загрязненный воздух, без пыли. Большое внимание нужно уделять питанию. Прием пищи должен происходить регулярно (это очень важно), быть полноценным, достаточным и разнообразным, но избегая излишеств. Переедать нельзя – каждая
женщина должна постоянно следить за изменениями своего веса. Некоторые люди впадают в другую опасную крайность – резко уменьшая употребления мяса, яиц, рыбы, и других, крайне необходимых для сбалансированного питания продуктов. В результате ухудшается самочувствие, работа внутренних органов, внешний вид, состояние кожи. Рекомендуется умеренное потребление белка – нежирное варенное или запеченное мясо и рыба, яйца, сыр, молоко и молочные продукты. Значительную часть, животных жиров следует заменить на растительные. Мучные изделия, картофель, крупы, бобовые, сладкие блюда не должны числится приоритетными в питании. Приоритет следует отдавать разнообразным овощам и фруктам, которые особенно полезны в сыром виде, они обеспечат организму нужное количество витаминов и минеральных веществ. | |
|
Всего комментариев: 0 | |